有睡眠障碍的人建议使用厚重的被子

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瑞典研究人员的一项研究发现,盖较重的被子有助于治疗睡眠问题和焦虑症。医学新闻门户网站“ Medical XPress”对此进行了报道。 78%的测试者在盖了一段时间的厚被子后出现的睡眠问题减少。根据专家的说法,盖上厚被子的触感可以更好的入睡,增加镇定度和舒适度。减轻焦虑和抑郁。瑞典科学家的这项研究结果已发表在《临床睡眠医学杂志》上。

该研究小组对120名有临床失眠和相关精神疾病的成年人(女性68%,男性32%,平均年龄40岁)进行了睡眠研究。这些人分别患有重度抑郁症,双相情感障碍,注意力缺陷多动障碍(ADHD)或广泛性焦虑症。他们被随机分为两组:一组连续4周睡觉盖重被子,所谓重被子重达8公斤;对照组则是使用仅为半公斤的轻质盖被。盖厚被子的人中有10人感觉8公斤太重,被换成了6公斤的被子。 参与者的睡眠和白天活动水平通过腕部设备进行检测并评估出睡眠障碍严重程度的变化。

厚重被子对几乎所有参与者都有积极作用

研究结果表明,参加四周重被子睡觉的人失眠明显减少,白天的活动水平更高,并且疲劳,抑郁和焦虑症状减少。与对照组相比,他们失眠严重程度降低50%的可能性高26倍,而睡眠障碍得以解决的可能性高20倍。 为期四周的厚被子实验结束后,所有研究参与者都有机会使用厚被子进行十二个月的随访。他们测试了四种不同类型的加重被子。十二个月后,重被疗法对所有参与者中的92%产生了影响,并减少了78%的睡眠障碍。

完成研究后,测试参加者可以自由选择被子。他们中的大多数人选择了较重的被子。只有一名参加者对重被子感到焦虑而退出研究。

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