男人50岁后,保持这11点好习惯,或能帮助延年益寿

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男人到了50岁后,身体健康就开始走下坡路了,需要好好研究一下养生这一话题,不然遇到了健康问题很可能还是“大麻烦”。

55岁到60岁,男性朋友可能会出现更年期,男性激素水平的下降,也就预示着衰老的开始。在面临衰老之时,一定要保持一些良好的生活习惯,或许对以后的健康、延年益寿有很大帮助。

人生开始过半,男人也要有养生的“计划”

50岁以后男人保持下列11点好习惯,或有助于延年益寿

1、养精蓄锐、减少房事。

这个问题要根据男人的身体状况,只是适度不“透支”身体才好。尤其在秋冬季节,老年人在这方面养生上以“储”为主,不能像年轻人那样总是迷恋或寻求“激情”,注意养精蓄锐才是正解。中年以后脏腑功能逐渐下降,“精气神”的储存有益于健康。在性爱方面,要根据自己的体质、年龄和季节情况,切勿再毫无节制。

2、尽量戒烟酒。

这个年龄以后,不要再“烟酒当家”,为了以后身体健康,最好戒掉烟酒,如果继续像以前一样,可能一些疾病就会瞬间凸显出来。我发现身边不少中年男人都是患病以后才不得已戒烟酒,其实已经有些晚了。

3、50岁以后养生,要先学会养好胃。

这个“胃”,其实也是肠胃、脾胃,养胃其实就是养脏腑,笼统说是养生命。因为肠胃、脾胃健康,才能带动脏腑功能的提升。

因此以后要注意饮食习惯和结构,不要做伤害“胃”的事情。尤其注意切勿暴饮暴食、大鱼大肉,对于过多的酒局饭局,要学会恰当婉拒。

学会养生很重要。这个年龄了要懂得、爱惜自己的身体,不能再做“宁愿喝得胃出血,也不能伤了朋友情”的事,你自己不重视,有了重病没人代替你。

男人养好胃,就从回家吃饭、从下厨和研究美食的营养开始

4、保护好前列腺,预防疾病,让余生生活更幸福。

前列腺可以说是男人的“生命腺”,平时一定要注意爱护好。适时节制房事、少饮酒、少熬夜、注意好个人卫生、防止受寒、多饮水等,不要等出现了问题了才后悔。

一定要重视体检。50岁以后,要根据自身情况和医生的建议,积极、及时做好疾病的预防,千万不要忽视已经出现的某些“小毛病”,有时候身体的一些小问题可能还是健康的重要预警。

5、每天要坚持运动,不要过于激烈。

中年以后要开始注意运动方式,不要过于激烈,可动静结合、养心养神。根据自身体质,可以采取慢跑、走路、打太极、乒乓球、游泳等方式,选择适合自己的。

6、每天3-5杯淡茶。

经常饮茶可以帮助消化,让人变得神清气爽,勤于思考,身体轻松。

喝点清茶,放松身心,适度运动,学会享受生活

7、每天做一件让自己高兴的事,保持愉悦的心情。

哪怕只是一件小事,都会让自己一天心情愉悦,比如照顾一下家里的小动物和花卉、和老朋友聊天、做美食、看书、看喜欢的电视剧等。重要的是不要生气,及时排遣负面情绪,以达到身心的平衡状态。

8、不熬夜,生活一定要有规律。

这一点很重要。不少男人在50岁以后,依然像年轻人一样喜欢熬夜、吃夜宵,觉得自己还是身强力壮的,不可取。不少人看似外表强壮,却不清楚潜在的风险因素已经存在,只是没显现出“量变到质变”而已。

身边确实有不少例子,人刚到中年还没“熬”到退休就突然离开了,真的令人难以相信,平时看起来一个身体特别健康的人“说走就走”,让人特别惋惜。仔细想想,这和平时不规律、不在意的生活方式有很大关系。

9、常怀一颗平常心,不计较生活中的“鸡毛蒜皮”,看淡名利。

有一句话说得好:“争来争去都是一场空,你能带走什么?”你在绞尽脑汁争这些的时候,就已经劳心费神、损耗心血,导致身体开始出现多种亏虚了,经常如此的人肯定不长寿。

50岁以后,学会看淡一切,把握好余生需要的“轻重”

10、珍惜家庭,有不错的夫妻关系和夫妻生活。

50岁以后,男人一定要把家庭放在心上,把夫妻感情放在第一位,把曾经有过的美好时光珍藏在心底。

人老就在一瞬间。秋天走过是冬天,人老了也就面临疾病,最后守在床边的人,不可能是父母,不一定是儿女,但感情好的老伴儿肯定会不离不弃。

11、男人也要经常微笑,适度爱美。

微笑要从内心深处开始,“不漏声色”的微笑对身体健康更具魅力。微笑就像一条干净的溪流,清洗着身体的内环境,让你心态平和,遇到问题泰然处之,也减少疾病的发生。

爱美即着装温暖舒适、举止得体大方就好。学会欣赏美不一定完全拥有美,学会亲手创造、营造生活中真正属于自己的美,用心感悟走过的季节和风景。

人老了,爱美的心不能衰老。对美的事物一如既往地保留兴致、有份热爱和关注。同时,对美的审视和定义更深沉,品其内涵,珍惜身边的人和过往那份“酿制”已久的感情。

干净利落的男人,笑容温暖的男人,真情奉献的男人,无论他多大,永远是最具魅力的。

精心生活,富有爱心,让家永远充满温情

岁月就是一首歌,夫妻携手同唱,一起走得更远

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