专家:早上喝杯“神奇水”降压又提神

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许多学生与上班族每天早起都十分痛苦,强烈的疲惫感甚至会影响到一天的心情,一名营养学家则提出建议,有一种“神奇的饮料”可以让人在早起的日子精力充沛,并且不会感觉这么痛苦,而这个神奇的饮料就是柠檬水。她表示,柠檬水能够有效降低血压、提振精神,对身体益处良多。

据报导,营养学专家凯布里奇(Aislinn Cambridge)表示,很多人厌恶早起,但事实上只要简单的一个步骤,就能让你的身体足以应付早起所带来的疲倦感,并确保一整天的情绪不受影响,睡眠也获得改善,以提升精力。

凯布里奇说,大家都知道多喝水的好处,但其实只要在每天早上喝的水中加入一个简单的“秘密武器”,就能让身体感觉更舒服,而这个秘密武器就是柠檬汁。她表示,每天早上醒来后,可以先喝一杯挤了半颗柠檬的温开水,它能有效补充身体水分、降低血压。

凯布里奇指出,柠檬水的妙用不仅于此,它还能提振精神,就像魔法一样。除了每天早上起床喝一杯柠檬水外,凯布里奇也介绍了其他可以减缓早起痛苦的方法。

事实上,前一天晚上的行为将会直接影响到早起时的状态。凯布里奇指出,每一天的最后一餐最好要距离睡前3个小时以上,以确保你的身体能在晚上睡觉前充分将食物消化完毕。她强调,如果你吃饱饭1到2个小时就想要睡觉,那会对身体造成严重破坏,因为它无法好好消化胃里的食物,这样一来不论是睡眠品质还是消化品质都会受到影响,严重时可能还会影响情绪。

此外,她也提出一个建议,很多人闻“糖”色变,因为想要吃得健康,因此选择食用加有代糖的食物。然而事实却是,所谓的零卡减肥饮料含有名为阿斯巴甜的代糖成分,远比天然糖还要不健康,因为人体无法代谢这个物质。而阿斯巴甜甚至会对肠道带来负面影响,比真正的糖更具有腐蚀性,且容易导致发炎。

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